class クラス紹介

６０分 lesson

始めは、初心者向きの代表的な呼吸方を深め
その後に、ストレッチ変わりに猫のポーズなどで体を動かし徐々にほぐし
スリアナ・マスカーラ（太陽礼拝）をし、呼吸に動きを合わせながら体を温め
立位・バランス・座位・後屈ポーズなどを行い
シャバーサナ（無空のポーズor屍のポーズ）で最終的には
リラックスしている状態へ導きます。
初めての方は、このクラスをオススメします。

９０分　lesson

このクラスでは、６０分のクラスでは、少し物足りなかった方用に
今年、新しく９０分のクラスをオープンしました。

クラス内容は、呼吸法も変化し、
方鼻呼吸法やウジャイ呼吸法などから深め
ストレッチ変わりに、猫ポーズの変形や、猫から子供のヴィンヤーサへ
スリアナマスカーラを何セットかし、途中で立位ポーズを挟み
バランス系も、少しづつ何度を高めて
座位ポーズもバリエーションを加え、後屈、逆転ポーズを
ゆっくりと呼吸を深め、味わいながらススメていきます。
より、ヨガをした後の気持ち良さを感じられるレッスン内容となっております。






インストラクター
ＴＯＳＨＩＫＯ

全米ヨガ　アライアンスＩＳＨＴＡ（２００Ｈ）　　取得